إرشادات تقيكِ آلام الرقبة

إذا كنتِ تعانين من كثرة آلام الرقبة ، ولا تعرفين الأسباب المؤدية إلى هذه الآلام ، يوضح د. سعود العبيدي أن آلام الرقبة تنتج من الوضعية السيئة عند استخدامها، فالرقبة تحمل الرأس وتقوم بتوجيهه، والإفراط غير السليم في استخدام الرقبة، سواء عن طريق النوم غير السليم أو استخدام مخدة غير صحية أو أمام التلفزيون والكمبيوتر، كل هذا يؤدي إلى إجهاد العضلات وشدها وحدوث الآلام التي تختفي بالراحة أو باستخدام الرقبة بطريقة صحيحة.

ويقدم لكِ د. سعود العبيدي ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " بعض الإرشادات التي تساعدك على تفادي هذه الآلام ، وهي كالتالي:

- لابد أن تكون الرقبة في وضع معتدل، ويجب تخفيف الضغط المستمر عليها، وذلك بمنحها بعض الراحة بين فترات العمل أمام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو قيادة السيارة.

- يمكن وضع وسادة صغيرة خلف الرقبة لكي نريحها أثناء الجلوس الطويل، وأن نتجنب النوم على البطن، ووضع سماعة الهاتف بين الكتف والرقبة لأن هذا يزيد الضغط عليها.

- يمكن إجراء بعض التمارين البسيطة التي تعتمد على شد وإرخاء الرقبة.

وفي النهاية ينصح د. سعود بعدم طقطقة الرقبة ، لأن هذه العادة يمكن أن تحدث آثاراً سلبية في المستقبل ، فالكثير من الدراسات دلت على أن طقطقتها يمكن أن تؤدي إلى أضرار بليغة منها تمزق شريان الرقبة